医師推薦のハピフル鍼灸整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状がある方は、ぎっくり腰の前兆かもしれません。
特に年明けは寒さや疲労の蓄積により、腰への負担が増える時期です。
大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、正月明けに多いぎっくり腰の早期回復と再発予防に力を入れています。

正月明けにぎっくり腰が増える理由

年末年始は、体を酷使したあとに急に休む、または長く同じ姿勢で過ごすなど、日常とは異なる生活リズムになります。
その結果、筋肉の柔軟性や血流が低下し、腰の負担が一気に高まります。

＜主な原因＞
　・大掃除や片づけで無理な姿勢を続けた
　・長時間の運転や座りっぱなしの「寝正月」
　・暴飲暴食による内臓の疲れ
　・冷えによって腰まわりの筋肉が硬くなった
　・仕事始めで急に動き出した

これらの条件が重なると、筋肉や靭帯に急な負荷がかかり、「ピキッ」とした激痛を伴うぎっくり腰を引き起こすことがあります。

ぎっくり腰の前兆を感じたら注意

ぎっくり腰は、いきなり発症するわけではありません。
多くの場合、体は事前に小さなサインを出しています。

＜前兆のサイン＞
　・腰の張りや重だるさを感じる
　・朝起きたときに腰が固い
　・前かがみになると違和感がある
　・立ち上がるときに痛みが走る

このような状態のまま無理をして動き続けると、筋肉が限界を迎え、ある瞬間に激しい痛みとして現れます。
「少しおかしいな」と感じた時点で、早めのケアが大切です。

ぎっくり腰になってしまったときの対処法

突然腰に強い痛みが走ったときは、焦らず落ち着いて対応しましょう。
まずは安静第一です。無理に動かすことで炎症が悪化することがあります。

＜応急処置のポイント＞
　・発症直後は冷やす（炎症が強い48時間以内）
　・痛みが落ち着いてから温める
　・楽な姿勢で休む（横向きで膝を軽く曲げる姿勢が◎）
　・コルセットやサポーターで腰を保護する
　・強いマッサージは避ける

痛みが引かない・動けない場合は、早めに整骨院へ相談しましょう。

ハピフル鍼灸整骨院での施術

ハピフル鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の症状に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
無理のない範囲で体を整え、早期回復と再発防止を目指します。

1. 炎症の緩和と痛みの軽減
患部に刺激を与えず、炎症を抑える施術を行います。
温熱療法・電気療法・鍼灸施術などを用い、血流を改善して回復を促します。

2. 筋肉と関節のバランス調整
腰だけでなく、骨盤・股関節・背中のバランスを整えることで、再発しにくい体へ導きます。

3. 姿勢・動作の改善指導
立ち上がり方・座り方・荷物の持ち方など、日常動作の改善方法を丁寧にアドバイスします。
腰に負担をかけない正しい体の使い方を覚えることで、再発を予防します。

ぎっくり腰を防ぐための生活習慣

ぎっくり腰を予防するには、日頃から腰まわりの筋肉を守ることが大切です。

＜予防のポイント＞
　・朝起きたら軽いストレッチで筋肉を温める
　・腰を冷やさないように腹巻きやカイロを活用する
　・長時間の座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がる
　・重いものを持つときは膝を曲げて腰を守る
　・適度な運動で体幹を鍛える

寒さが厳しい時期は特に筋肉がこわばりやすいため、「少し動く前に体を温める」ことを意識しましょう。

最後に：

正月明けは、寒さや疲れ、生活リズムの乱れが重なり、ぎっくり腰を起こしやすい時期です。
違和感を感じた時点で早めにケアを行うことが、重症化を防ぐ最善の方法です。

大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、痛みの原因を見極め、症状に合わせた施術で早期回復をサポートしています。
年明けの体をしっかり整え、健康で快適な一年をスタートしましょう。