医師推薦のハピフル鍼灸整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状がある方は、ぎっくり腰の前兆かもしれません。
特に年明けは寒さや疲労の蓄積により、腰への負担が増える時期です。
大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、正月明けに多いぎっくり腰の早期回復と再発予防に力を入れています。

正月明けにぎっくり腰が増える理由

年末年始は、体を酷使したあとに急に休む、または長く同じ姿勢で過ごすなど、日常とは異なる生活リズムになります。
その結果、筋肉の柔軟性や血流が低下し、腰の負担が一気に高まります。

＜主な原因＞
　・大掃除や片づけで無理な姿勢を続けた
　・長時間の運転や座りっぱなしの「寝正月」
　・暴飲暴食による内臓の疲れ
　・冷えによって腰まわりの筋肉が硬くなった
　・仕事始めで急に動き出した

これらの条件が重なると、筋肉や靭帯に急な負荷がかかり、「ピキッ」とした激痛を伴うぎっくり腰を引き起こすことがあります。

ぎっくり腰の前兆を感じたら注意

ぎっくり腰は、いきなり発症するわけではありません。
多くの場合、体は事前に小さなサインを出しています。

＜前兆のサイン＞
　・腰の張りや重だるさを感じる
　・朝起きたときに腰が固い
　・前かがみになると違和感がある
　・立ち上がるときに痛みが走る

このような状態のまま無理をして動き続けると、筋肉が限界を迎え、ある瞬間に激しい痛みとして現れます。
「少しおかしいな」と感じた時点で、早めのケアが大切です。

ぎっくり腰になってしまったときの対処法

突然腰に強い痛みが走ったときは、焦らず落ち着いて対応しましょう。
まずは安静第一です。無理に動かすことで炎症が悪化することがあります。

＜応急処置のポイント＞
　・発症直後は冷やす（炎症が強い48時間以内）
　・痛みが落ち着いてから温める
　・楽な姿勢で休む（横向きで膝を軽く曲げる姿勢が◎）
　・コルセットやサポーターで腰を保護する
　・強いマッサージは避ける

痛みが引かない・動けない場合は、早めに整骨院へ相談しましょう。

ハピフル鍼灸整骨院での施術

ハピフル鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の症状に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
無理のない範囲で体を整え、早期回復と再発防止を目指します。

1. 炎症の緩和と痛みの軽減
患部に刺激を与えず、炎症を抑える施術を行います。
温熱療法・電気療法・鍼灸施術などを用い、血流を改善して回復を促します。

2. 筋肉と関節のバランス調整
腰だけでなく、骨盤・股関節・背中のバランスを整えることで、再発しにくい体へ導きます。

3. 姿勢・動作の改善指導
立ち上がり方・座り方・荷物の持ち方など、日常動作の改善方法を丁寧にアドバイスします。
腰に負担をかけない正しい体の使い方を覚えることで、再発を予防します。

ぎっくり腰を防ぐための生活習慣

ぎっくり腰を予防するには、日頃から腰まわりの筋肉を守ることが大切です。

＜予防のポイント＞
　・朝起きたら軽いストレッチで筋肉を温める
　・腰を冷やさないように腹巻きやカイロを活用する
　・長時間の座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がる
　・重いものを持つときは膝を曲げて腰を守る
　・適度な運動で体幹を鍛える

寒さが厳しい時期は特に筋肉がこわばりやすいため、「少し動く前に体を温める」ことを意識しましょう。

最後に：

正月明けは、寒さや疲れ、生活リズムの乱れが重なり、ぎっくり腰を起こしやすい時期です。
違和感を感じた時点で早めにケアを行うことが、重症化を防ぐ最善の方法です。

大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、痛みの原因を見極め、症状に合わせた施術で早期回復をサポートしています。
年明けの体をしっかり整え、健康で快適な一年をスタートしましょう。

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は多くの方にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、地域の皆さまの健康と笑顔を全力でサポートしてまいります。

さて、年末年始をゆっくり過ごされた方も多いと思いますが、「食べすぎ・飲みすぎて体が重い」「なんとなくだるい」と感じていませんか？
実はこの時期、多くの方が**“暴飲暴食による体の不調”**を訴えて来院されます。

今回は、年末年始の生活リズムがもたらす体への影響と、整骨院でできるケア方法についてお伝えします。

年末年始に体調を崩しやすい理由

年末年始は、普段の生活リズムが乱れやすく、知らないうちに体に大きな負担をかけてしまいます。

＜主な原因＞
　1、食べ過ぎ・飲みすぎによる内臓疲労
　おせちやお酒、外食などで胃腸に負担がかかり、血流が滞ってだるさや頭痛、むくみを引き起こします。

　2、運動不足
　寒さや長期休暇で体を動かす機会が減ると、筋肉が硬くなり、腰痛・肩こり・倦怠感の原因になります。

　3、睡眠リズムの乱れ
　夜更かしや昼寝が増えることで、自律神経のバランスが崩れ、疲れやすさや集中力の低下を招きます。

　4、冷えと血流低下
　冬の冷えは体の巡りを悪くし、代謝を下げる原因に。
　暴飲暴食と重なることで体がむくみやすくなります。

暴飲暴食で起こりやすい体の不調

暴飲暴食を続けることで、次のような不調が現れることがあります。

　◆胃の張り・胸焼け
　◆体のだるさ・眠気
　◆むくみ・冷え
　◆肩や背中の張り
　◆腰痛・関節の重だるさ
　◆頭痛・めまい
　◆便秘・肌荒れ

これらは一見“内臓の疲れ”のように思えますが、実は姿勢の乱れや筋肉のこわばり、自律神経の不調も関係しています。
つまり、整骨院での「体の調整」も有効なのです。

整骨院でできる“暴飲暴食リセットケア”

ハピフル鍼灸整骨院では、年末年始の生活リズムの乱れによって起こる筋肉・血流・自律神経のバランスの崩れを整える施術を行っています。

1. 骨盤・姿勢の調整
内臓の位置や血流にも関わる骨盤の歪みを整えることで、消化機能や代謝をサポートします。
猫背や反り腰の改善にも効果的です。

2. 筋肉の緊張を緩める手技療法
背中やお腹の筋肉が硬くなると、胃腸の働きも低下します。
やさしい手技で体全体の緊張を解き、血流を促します。

3. 鍼灸・電気療法
自律神経の乱れや内臓疲労には、鍼灸施術が有効です。
ツボを刺激することで内臓の働きを活性化し、「重だるい体」を軽やかに整えます。

4. 代謝アップのためのアドバイス
施術後は、食事・睡眠・ストレッチなど、ご自宅でできる“体のリセット習慣”をお伝えしています。

自宅でできる簡単リセット法

整骨院でのケアに加えて、日常でも少し意識を変えるだけで体は楽になります。

＜セルフケアのポイント＞
　・白湯を飲んで胃腸を温める
　・食事は「腹八分目」を意識する
　・軽いストレッチや散歩で血流を促す
　・お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かる
　・夜更かしを避け、生活リズムを整える

これらを習慣にすることで、年末年始に乱れた体を徐々に正常な状態へ戻していけます。

この時期こそ「身体のメンテナンス」を

新年は新しい気持ちでスタートしたいものですが、体が重く感じると心まで疲れてしまいがちです。

ハピフル鍼灸整骨院では、「年末年始に疲れた身体を整えるリセット施術」をご用意しています。国家資格を持つスタッフが、一人ひとりの体の状態を丁寧にチェックし、最適な施術で本来の健康な体を取り戻します。

塚本駅徒歩1分という立地で、仕事や家事の合間にも通いやすい環境を整えています。

最後に：

年末年始の暴飲暴食や生活リズムの乱れは、身体にとって大きなストレスとなり、年明けの不調の原因になります。
整骨院で体のバランスを整えることで、内臓機能・血流・姿勢をリセットでき、心も体も軽やかに新しい一年をスタートできます。

大阪市西淀川区・塚本駅徒歩1分のハピフル鍼灸整骨院では、皆さまの健康と笑顔の一年を全力でサポートいたします。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。